co pod

W swoim krotkim zyciu %-) widzialam setki przemian - efektow ciezkich treningow i dopietych na ostatni guzik diet kobiet trenujacych zarowno amatorsko jak i pod zawody roznych kategorii. Wychodzi na to,ze rzeczywiscie ani ja ani one nie wiemy jaki efekt daja treningi +dieta. Nawet PO ROKU, czasem dwoch latach zycia w rezimie dietetyczno [...]

Adkens- Słodzone napoje już dla mnie nie istnieją !;) Kokoś też jest OK ale ORZECH przypadł do gustu większej licznie osób. Azalianna- Koszki dla dzieci ? Zawsze podkradałam młodszej siostrze %-) Dobrze, że obecnie nie mam ich pod ręką bo mogłoby być różnie}:-( Bamber- Treningu nóg faktycznie dziś sobie nie odpuszczę - właśnie się na niego zbieram [...]

[...] 4x12 DODATKOWO : Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x15 TRICEPS: 1. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V 3x12 2. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnym 3x12 3. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz – siedząc 3x12 MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 20 [...]

[...] motywujesz! :D supcio, ze dodajesz coraz wiecej zdjęć swojej sylwetki! Nie ma co, musze zaglądać tu codziennie bo mi takie foteczky dedykujesz !! A facetami sie nie przejmuj co każą Ci fimy nagrywać, wystarczy spojrzeć na sylwetkę i widac, ze na bank trenujesz i sie nie opieprzasz i przede wszystkim jestes pod kontrolą znakomitego trenera! :)

[...] w Czestochowie i tam mam nadzieje ze juz bedziemy mialy okazje nadrobic jutrzejsze debiuty ;) Co do miski to oczywiscie ze nie bede latac jutro i w niedziele z pojemnikami pod pacha ;D Obiecalam sobie kiedys ze jak sie nie bede szykowac to cudowanie odpuszcze ;) I tak tez zrobilam.Rano wsunelam omleta standardowego, na kolejny posilek wpadnie [...]

[...] stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku z tym w sobotę rano pokonałam około 560 km. Droga minęła nam w sumie szybko i przyjemnie. Na szczęście bez żadnych dziwnych niespodzianek. [...]

[...] przeciwny obcinania tluszczy do zera a szczególnie u kobiet, gdzie to ma duze znaczenie, ale to juz moje zdanie;) Jak się na to decydowałam to byłam ZUPEŁNIE ZIELONA zarówno pod względem treningi jak i diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych [...]

[...] ze on wie, umie i jest najlepszy;) pokazujac komuś obojetnie jakie ćw pokazuje prawidłową technike;) A wiadomo i tej osobie też tłumaczę, że kąt, ruch itp dobieramy pod wlasne czucie miesniowe;) Ile pro zawodnikow robi cos, co nam moze sie wydawać zle wykonane, a im rozrywa miesnie od tego;) Areoby pomiedzy obwodami, ciekawe;) nie [...]

[...] na trening. Padło na siłownię Pure w Galerii Korona. Trening bardzo udany mimo, że zrobiony na totalnym luzie. Osoba pracująca tam – mianowicie - Kamil rozpoznał mnie, podszedł, pogadaliśmy chwilę i na koniec zostałam poproszona o wspólne zdjęcie z nim i Martyną. Szczerze mówiąc byłam w OGROMNYM szoku przez tą całą sytuację ! [...]

[...] to i tak wg mnie bardzo mało. Jakby te zawody były w Polsce to daje sobie rękę uciąć, że byłoby 100 razy więcej zainteresowanych widzów. Pseudo forma ze zdjęcia niestety pod koniec wyjazdu zniknęła - także obecnie walczę sobie spokojnie by ja odzyskać %-) Po tygodniowym jedzeniu jak 'biały człowiek' kura z makaronem i zwykłe warzywa smakują [...]

[...] jak doprowadzenie do maksymalnego palenia duzym zakresem pow. Oczywiscie to moj poglad na ten temat, ale jak masz luz to sprawdz;) Jestem tego samego zdania :) Dodatkowo podczas wyciskania z sztangielkami bark w pracuje w minimalnym zakresie ze względu na mm. pierzaste (włókna te wchodzą do ścięgna pod ostrym kątem, co daje krótki ROM ) [...]

[...] mogę śmiało powiedzieć, że czas spędzony baaaaardzo fajnie ! Iccana - Kurczę, mam już 3 sztuki z Pepci rodziny %-) Jeszcze trochę i ludzie zaczną myśleć, że mam nierówno pod sufitem }:-( Seven- Miiiiło mi. Co do relacji jak zawsze postaram się by była ona jak najbardziej szczegółowa ale jednocześnie rzeczowa, ciekawa i 'lekka' :-) Dziś udało [...]

[...] oczywiście zaczynam odczuwać PRZERWĘ w treningach aczkolwiek zawsze to COŚ innego/ nowego %-) Co do treningów siłowych na czczo to zgadza się, robiłam przez jakiś czas takie podczas redukcji. Odnośnie odczuć to byłam zadowolona, były siły więc można było sobie na taką zmianę pozwolić, wg mnie to kwestia indywidualna. Wiadomo pod koniec redukcji [...]

[...] to ćwiczenie częściej do swojego planu, boli do teraz. 4. Odwodzenie nogi w tył w bramie 1x15 1x12 1x10 Zwiększałam ciężar o jeden poziom 5. Przysiad z jedną nogą na podwyższeniu (tylna), druga na podłodze (bez obciążenia a i tak paliło) 3x 12-10 na nogę 6. Dzień dobry ze sztangą (20-25 kg) 3x15 7. SS a) Przywodziciele na maszynie 4x 12 + [...]

"chcialem jeszcze tylko naniesc mala errate : napisałem ze mierzy sie maksy do fazy 5neg - to nieporozumienie - ciezary ustala sie intuicyjnie biorac pod uwage korekte na przyrosty " jak mam to rozumiec - aktualnie jestem na mikrocyklu 5tek i biore kretke - czy podczas tego mikrocyklu, bo idzie mi zbyt lekko, mam sobie dodawac [...]

[...] zakup odżywki ww" -- a diete masz? "Niedługo idę na siłownię i będę robić maks pomiary. Czy wcześniej muszę ponownie rozgrzewać mięśnie?" -- co rozumiesz pod pojęciem "rozgrzewać mięśnie"? Jeślo chodzi ci o zwykłą rozgrzewkę przed pomiarem, to tak, rozgrzewka jest obowiązkowa! "Prosiłbym o ponowne wytłumaczenie [...]

[...] do ciebie :)? ulozylem sobie plan hst i chcialbym zaczac za 2 tyg go cwiczyc czy moglbys go jakos zweryfikowac :) jak by cos bylo nie tak? 1. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w dół 2x 2. wyciskanie sztangi na ławce pod lekkim skosem w górę 1x 3. martwy ciąg 2x 4. podciąganie sztangielki w opadzie 1x 5. wyciskanie sztangi z przed [...]

[...] Do czasu UFC nie widzialno wlasciwie innego scenariusza walki. Tymczasem juz pierwsze pojawienie sie Royce'a w klatce szybki zweryfikowalo te poglady: szybkie wejscie w nogi pod rekami usilacego udezac boksera. Zmiana poziomu walki skutecznie zneutralizowala ciosy. Stojac udezal nad glowa Royce'a, lezac nie mial juz tej sily co w stojce. Okazalo [...]

[...] tym momencie hormony były w normach - a sprawdzałem co tydzień) - poprostu brakowało jeszcze endogennego teścia..Przeczekałem jeszcze pare tyg , zrobiłem badania lh fsh tesc pod sufitem. Skoro tak, to zmieniłem trening na cięższy i czuć , że organizm dopiero sie rozkręcił na nowo. Siłowo na partiach predysponowanych większe klamoty obecnie idą [...]

[...] siła na plus, gdzie indziej na minus, chęci zero, pompy też :-P Jutro najgorzej, bo obwody, a wtorek nogi przed cheatem to już pójdą ;-) I od środy odstawka DNP, więc pod koniec tygodnia będą jakieś foty w pozach lub filmik z pozowania. Na razie podesłałem tylko Lukiemu na pw, bo on akurat wie jak wygląda sytuacja na dnp, więc może się [...]